Comment diminuer son stress avant une opération ?

En pensant à une opération, il est naturel de ressentir du stress ou de l’anxiété. Cependant une solution souvent ignorée et pourtant très efficace, c’est l’hypnose.

Elle agit alors très favorablement à la préparation d’une intervention chirurgicale, en complément de tout ce qui vous aura été prescrit. Elle devient un outil essentiel avant un séjour à l’hôpital pour apaiser et favoriser la récupération. Dans cet article, vous découvrirez à quel niveau et comment cette pratique peut significativement améliorer votre bien-être avant, et après une opération.

L’hypnose : une alliée contre le stress préopératoire

Plus la date approche, plus l’esprit a tendance à se focaliser sur l’intervention. Et parfois notre esprit va s’emballer et élaborer toutes sortes de scénarios pas forcément des plus rassurants… Cela dépend en fait de nos expériences précédentes et de notre état émotionnel du moment.

Face à une intervention chirurgicale imminente, la préparation mentale est votre meilleure alliée pour apaiser vos inquiétudes.

L’hypnose est une technique puissante pour apaiser l’esprit.

Je dis souvent à mes clients  » on n’a pas le cerveau d’un coté et le corps de l’autre 😉 » , nos ressentis physiologiques sont très liés à nos pensées : ainsi l’esprit calme entraine la détente du corps.

Et comme nous sommes tous hypnotisables, pourquoi se passer d’une pratique aussi naturelle pour ralentir les pensées et parvenir à vous relâcher plus facilement pour aborder une intervention.

Lors de séances d’hypnose avant une opération, le processus comprend une relaxation profonde, la visualisation positive, et la gestion du stress. Ensemble, ces éléments créent un environnement mental propice à une récupération plus rapide. Certains vous diront de garder le moral, moi je vous aide à reprendre le contrôle de votre mental. En expérimentant l’état hypnotique, vous découvrirez un état dans lequel votre cerveau crée de nouvelles connexions favorables à votre bien-être.

Comprendre le processus de gestion du stress avec l’hypnose

Voici 3 axes de travail que je propose dans mes accompagnement et dans lesquels je vous guiderai plus spécifiquement en séance contre le stress pré-opératoire. Vous pourrez également explorer seul-e en conscience ou en auto-hypnose les 4 points suivants :

• Respiration  : la respiration est la seule fonction automatique du corps sur laquelle nous pouvons consciemment agir. Alors comme dirait mon amie Gwenaelle, spécialiste de la micro nutrition, quand elle trouve un sujet à ne pas rater quand il s’agit d’un esprit sain dans un corps sain : go go go ! La technique de la  cohérence cardiaque (je vous conseille l’application RespiRelax+) amène par la gestion de la respiration à réguler le rythme cardiaque votre principal moteur et donc régulateur de tout l’organisme soit dit au passage. Donc prenez en soin avec la cohérence cardiaque et ceci pas seulement dans des moments de stress.
• Suggestions : Au cours des séances d’hypnose, les suggestions hypnotiques aident à réguler les réponses physiologiques au stress, offrant un soulagement durable. Il m’arrive très souvent d’enseigner l’auto-hypnose au cours de mes séances. Par des exercices simples d’auto-hypnose très facile a refaire seul-e, au cours desquels vous vous soumettez vos propres suggestions positives, vous avez les moyens de gérer votre état émotionnel pendant tout votre parcours médical et bien au-delà de ce séjour à l’hôpital.
• Relaxation profonde : Les séances d’hypnose induisent un état de relaxation profonde, permettant au corps de libérer les tensions accumulées. Cela crée une base solide pour aborder l’intervention chirurgicale dans un état d’esprit calme et un corps détendu.
• Visualisation Positive : La visualisation guidée est comme une sorte de rêve éveillé. Elle nous permet de créer des images positives. Ainsi la visualisation positive va entrainer votre cerveau à associer des images de calme avec l’opération. Cela renforce la confiance en soi et réduit le stress en remplaçant les pensées négatives par des images rassurantes.

Les avantages concrets de l’hypnose en cas d’opération

Les bienfaits se ressentent rapidement dans le corps et dans l’esprit.

• Réduction du stress préopératoire : L’hypnose aide à dissiper les craintes et les inquiétudes, réduisant ainsi le stress avant l’intervention.
•  Accélération de la récupération postopératoire : En favorisant la relaxation profonde, l’hypnose peut contribuer à une récupération plus rapide et efficace.
•  Renforcement de la confiance en soi : La visualisation positive renforce la confiance, essentielle pour aborder l’opération avec un état d’esprit positif.

Comment intégrer l’hypnose dans votre parcours de santé

Comme toutes les autres médecines douces (sophrologie, naturopathie, fasciathérapie…) l’hypnose ne se substitue pas à la médecine. Elle vient compléter et renforcer vos capacités et ressources pour en amont aborder sereinement les examens et l’opération et après, mieux récupérer en sachant que l’hypnose ne remplace pas vos prescriptions et votre suivi médical.

Comme un sportif se prépare mentalement à une épreuve, vous pouvez vous aussi choisir votre stratégie mentale pour favoriser la bonne récupération.

Beaucoup de sportifs utilisent l’hypnose et la visualisation pour se remettre plus facilement après une blessure. Alors pourquoi ne pas faire comme ces sportifs ? Si nous considérons la vie comme une course de fond, à nous de gérer notre corps et notre mental pour aller le plus loin possible, non ?

En choisissant l’accompagnement par l’hypnose en complément de ce qui vous est prescrit, vous optimiserez votre bien-être car c’est une méthode naturelle éprouvée pour renforcer l’esprit, réduire le stress et faciliter la récupération.

Alors prêt-e à gérer les moments à venir plus sereinement ?

Le mental est quelque chose qui se travaille. Et pour que vous arriviez dans un état émotionnel calme jusqu’au bloc opératoire, il existe un moyen accessible et efficace de vous y préparer.

Mon accompagnement personnalisé vous aide à gérer votre mental et vos émotions pour traverser ce passage l’hôpital de façon apaisée à tous les niveaux. Mon mari qui a subi récemment une intervention cardiaque a été étonné de sa « zénitude » jusqu’au bloc suite à 2 séances d’hypnose, lui, qui d’ordinaire a une tension qui passe dans le rouge rien qu’en voyant une blouse blanche 😉.

Vous voulez en savoir plus sur les séances de gestion du stress préopératoire. Appelez-moi ou réserver un « Rendez-vous découverte » gratuit. Ce rendez-vous est fait pour se rencontrer et me permet de répondre à vos questions sur l’hypnose avant un accompagnement.